Правила работы за компьютером
Приветствую вас уважаемые читатели. Сегодня поговорим о работе за компьютером. Многие наверное знают, что около 90% информации из окружающего мира мы получаем благодаря зрению. Нас окружают компьютеры, телевизоры, сотовые телефоны и другие устройства.
Глаза человека устроены таким образом, что основную часть времени приходится смотреть вдаль, а все окружающие нас объекты мы видим в отраженном свете. Естественное освещение, наилучшим образом воздействует на зрение.
В тоже время при работе за монитором изображение отличается от естественного освещения тем, что:
— изображение на мониторе само по себе, это уже источник света;
— изображение имеет низкий контраст, который еще больше уменьшается при внешнем освещении;
— изображение пульсирующее а не непрерывное, и в нем нет четких границ (как на бумаге), т. е. происходит плавный переход яркости на границе с фоном.
Таким образом зрительная информация при работе за монитором обрабатывается на светящемся экране при временной пульсации, и не совсем четком изображении.
Кроме этого при работе за компьютером происходит частый перевод взгляда в направлении от клавиатуры к экрану, или документам, находящимся на столе. Подобный перевод взгляда может выполняться до 60-ти раз в минуту.
В результате чего происходит нарушение зрительных функций. Боль и ощущение «песка» в глазах, покраснение век, бывает также трудно перевести взгляд с близких предметов на далекие. Происходит быстрое утомление зрения.
Так, после 40-лет у многих людей появляется старческая дальнозоркость. Что касается близорукости, то она как правило возникает у людей, изначально к ней предрасположенных.
Что же делать?
Прежде всего, необходимо выполнять правила безопасности при организации рабочего места:
- экран монитора должен находиться на расстоянии вытянутой руки от вас — 50-70 см;
- на экране монитора не должно быть бликов от внешнего света;
- центр экрана монитора по высоте должен быть на уровне глаз;
- рекомендуется 1-2 раза в 2 часа по делать перерывы по 10-15 минут;
- если продолжительность работы 5 часов и более, перерыв должен быть около 1 часа;
- в перерыве сделайте упражнения на расслабление глаз или просто пройдитесь;
- не экран монитора не должен подать свет, поэтому его лучше не ставить напротив окна;
- от усталости глаз делайте специальные упражнения.
